Beneficios de la dieta mediterránea, todo lo que necesitas saber
Descubre cuáles son realmente los beneficios de la dieta mediterránea, una de las más conocidas y saludables a nivel internacional.
Probablemente hayas oído alguna vez que la dieta mediterránea es la mejor, sobre todo si has decidido empezar a cuidarte y has buscado algunos consejos para alimentarte bien fuera de casa. Pues bien, en este artículo te contamos cuáles son exactamente los beneficios de la dieta mediterránea, una de las más reconocidas a nivel mundial.
Antes de contaros las bondades de este patrón alimentario, profundicemos en qué consiste la dieta mediterránea.
En qué consiste la dieta mediterránea
Desde cuidateplus la definen de la siguiente manera:
“La dieta mediterránea es un patrón alimentario que se complementa con la práctica de ejercicio físico y el clima de los países colindantes con el mar Mediterráneo, y que tiene múltiples beneficios para la salud.
En términos de alimentación, la dieta mediterránea se basa en los ingredientes propios de la agricultura local de los países con clima mediterráneo, fundamentalmente España e Italia. Se resume en reducir el consumo de carnes e hidratos de carbono en beneficio de más alimentos vegetales y grasas monoinsaturadas”.
Entre los alimentos que integran la dieta mediterránea se encuentran los siguientes:
- Verduras y legumbres
- Fruta
- Pescado
- Carnes blanca
- Pasta y arroz
- Frutos secos
- Vino (con moderación)
- Aceite de oliva
Los verdaderos beneficios de la dieta mediterránea
- Disminuye el riesgo de padecer obstrucciones en las arterias y hipercolesterolemia.
- Contribuye a bajar de peso. Si quieres adelgazar es la dieta ideal para lograrlo.
- Tiene un alto contenido en cartenos y vitamina E.
- Atrasa en deterioro cognitivo.
- Te protege frente a enfermedades crónicas como la diabetes o el Alzheimer. Además, tiene efectos positivos sobre la memoria.
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- Y también el riesgo de sufrir fracturas óseas.
Sin embargo, estos beneficios no son tan efectivos si no se combinan con ejercicio físico durante cinco días por semana y al menos 30 minutos al día. Andar, correr… puedes ser los mejores amigos de esta dieta tan conocida.
Además, para poder llevar a cabo la diera mediterránea, el vending saludable puede sernos de gran ayuda, ya que entre algunos de sus productos se encuentran los frutos secos y la fruta.