Cómo alimentarse de manera sana en el trabajo

13/06/2018

Cómo alimentarse de manera sana en el trabajo

Hoy te contamos cómo alimentarse de manera sana en el trabajo. Porque comer bien durante la jornada laboral es necesario y todos debemos aprender a hacerlo si queremos adquirir hábitos saludables y no sufrir desequilibrios nutricionales.

Saber cómo alimentarse de manera sana en el trabajo no solo es importante para nuestro estado de salud, sino que también lo es para mantener la productividad y ser más eficientes en el trabajo.

El mero hecho de comer fuera de casa a diario y hacerlo en el trabajo se ha traducido en graves desequilibrios nutricionales que se manifiestan en problemas de sobrepeso, obesidad, hipertensión, diabetes, gastritis y colon irritable, entre otros.

De ahí la importancia de educar a la población sobre la necesidad de preservar una alimentación saludable durante la jornada laboral y/o saber cómo alimentarse de manera sana en el trabajo.

Cómo alimentarse de manera sana en el trabajo, 10 consejos

A continuación hemos recopilado 10 útiles consejos sobre cómo alimentarse de manera sana en el trabajo.

  1. Desayunar bien en casa y comer una fruta a media mañana y merendar, por ejemplo, un yogur.
  2. Procura comer siempre a la misma hora.
  3. El almuerzo debe proveer un tercio de los requerimientos de nutrientes diarios.
  4. No abusar de los fritos, optar por alimentos cocidos o a la plancha.
  5. No elegir solo alimentos apetitosos sino también nutritivos, como las barritas de cereal que puedes encontrar en máquinas expendedoras.
  6. Conocer los ingredientes de lo que comemos.
  7. Evitar salsas grasientas y mantenerse hidratado; son muchas las consecuencias de la falta de hidratación y no precisamente buenas.
  8. Consumir fruta y ensalada, ya que son fuente de fibra y dan sensación de saciedad.
  9. No dejar mucho tiempo entre una comida y otra para que cuando nos sentemos a la mesa no devoremos.
  10. Realizar 5 o 6 ingestas de comida diaria; esto ahora es más fácil gracias al vending saludable y la presencia de productos para celiacos en máquinas expendedoras.

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Categoría: Comida sana

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