las cinco comidas del día

30/10/2019

Pásate al vending e incorpora en tu dieta las cinco comidas diarias

Incluir en tu alimentación cinco comidas diarias resulta crucial si quieres llevar una dieta equilibrada, pero ¿cómo puedes hacerlo? El vending es la solución.

Sí, es necesario realizar las 5 comidas diarias en lugar de las 3 a las que la gran mayoría estamos acostumbrados/as, pero con el ritmo frenético de trabajo, familiar y el día a día, que en muchas ocasiones se nos complica, ¿cómo podemos lograrlo? Muy fácil, el vending puede ayudarte.

Cuáles son las cinco comidas diarias que conviene hacer y cómo el vending puede ayudarte

Lo primero que debes tener en cuenta es cuáles son las cinco comidas diarias y en qué momento conviene realizarlas. Este plan puede resultarte de ayuda:

Desayuno.

Desayuna bien, es la comida más importante del día. Te recomendamos, por ejemplo, yogur con frutas y frutos secos, acompañado de una tostada con tomate y un café.

Desayunar contribuye a repartir mejor la ingesta de calorías durante el día y evita picar entre horas, por lo que es probable que puedas controlar mejor tu peso. 

Media mañana.

A media mañana puedes picar algo de fruta, como los gajos de manzana de Florette que puedes incluir en tu máquina vending. Las máquinas de snacks para oficinas ayudan a que no nos saltemos esta toma.

Comida.

Para comer te proponemos, por ejemplo, una ensalada variada y pescado, como merluza. También puedes incluir legumbres.
Es importante que no te olvides de la comida y que comas bien, en este caso no vale con picar simplemente algo.

Media tarde.

A media tarde puedes picar frutos secos, que también es posible adquirir en máquinas de vending saludable. Yogur o pavo son otras alternativas. Pero di adiós a la bollería o los bocadillos de embutido si lo que quieres es perder peso.

Cena.

La cena debe ser la comida más ligera del día. Si eliges pescado, que sea salmón o merluza. También se puede optar por pollo o pavo, purés de verduras, tortilla francesa o huevos duros que aportan las proteínas y los nutrientes sin añadir la grasa del huevo frito.

Por qué debemos comer 5 veces al día, en lugar de 3

Hasta ahora, probablemente, estabas acostumbrado/da a comer 3 veces al día, y ahora viene alguien y te dice que cinco, pero ¿cómo puede ser?, ¿no voy a engordar más? La respuesta es no, realizar 5 comidas diarias en lugar de 3 resulta crucial para llevar una dieta equilibrada y estas son las razones.

  • Si realizamos solo 3 comidas al día no nos da tiempo a ingerir todos los nutrientes que debemos tomar y nuestro cuerpo necesita: hidratos, proteínas, lácteos, legumbres, etc.
  •  Nuestra genética es ahorradora. Si no comemos durante más de 3-4h, podría decirse que nuestro cuerpo entra en alerta y se disparan los mecanismos de reserva para ahorrar energía y acumular grasas, y así aguantar durante el tiempo que el cuerpo no va a recibir alimento. Lo ideal es ingerir alimentos cada 3h.
  • Además, realizar 5 ingestas en lugar de 3 evita que lleguemos con hambre a la siguiente comida y que devoremos con ansia.
  • Para perder peso también conviene hacer cinco comidas diarias, ya que se produce un gasto energético como consecuencia de la ingesta de alimentos.

Ahora que ya sabes cómo comer entre horas de manera saludable, recuerda tener siempre cerca una máquina de veding saludable, ellas pueden convertirse en nuestras grandes aliadas y pueden ayudarnos a realizar las cinco comidas diarias recomendadas.

Categoría: Consejos vending

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