Cómo alimentarse de manera sana en el trabajo

Hoy te contamos cómo alimentarse de manera sana en el trabajo. Porque comer bien durante la jornada laboral es necesario y todos debemos aprender a hacerlo si queremos adquirir hábitos saludables y no sufrir desequilibrios nutricionales.

Saber cómo alimentarse de manera sana en el trabajo no solo es importante para nuestro estado de salud, sino que también lo es para mantener la productividad y ser más eficientes en el trabajo. Desde Iparvending tratamos de proteger eso en nuestras máquinas vending, para dar opciones saludables a todos.

El mero hecho de comer fuera de casa a diario y hacerlo en el trabajo se ha traducido en graves desequilibrios nutricionales que se manifiestan en problemas de sobrepeso, obesidad, hipertensión, diabetes, gastritis y colon irritable, entre otros.

De ahí la importancia de educar a la población sobre la necesidad de preservar una alimentación saludable durante la jornada laboral y/o saber cómo alimentarse de manera sana en el trabajo.

Cómo alimentarse de manera sana en el trabajo, 10 consejos

A continuación hemos recopilado 10 útiles consejos sobre cómo alimentarse de manera sana en el trabajo.

1. Desayunar bien en casa y comer una fruta a media mañana y merendar, por ejemplo, un yogur.
2. Procura comer siempre a la misma hora.
3. El almuerzo debe proveer un tercio de los requerimientos de nutrientes diarios.
4. No abusar de los fritos, optar por alimentos cocidos o a la plancha.
5. No elegir solo alimentos apetitosos sino también nutritivos, como las barritas de cereal que puedes encontrar en máquinas expendedoras.
6. Conocer los ingredientes de lo que comemos.
7. Evitar salsas grasientas y mantenerse hidratado; son muchas las consecuencias de la falta de hidratación y no precisamente buenas.
8. Consumir fruta y ensalada, ya que son fuente de fibra y dan sensación de saciedad.
9. No dejar mucho tiempo entre una comida y otra para que cuando nos sentemos a la mesa no devoremos.
10. Realizar 5 o 6 ingestas de comida diaria; esto ahora es más fácil gracias al vending saludable y la presencia de productos para celiacos en máquinas expendedoras.

Además de todo esto, es importante no olvidarse de beber mucho líquido. Especialmente en el trabajo de oficina donde se pasa mucho tiempo sentado, disponer de un dispensador de agua puede recordarnos con frecuencia que debemos de ingerir líquidos.